霍根：一直不变的挥杆真谛（打高尔夫的人必看）

霍根：一直不变的挥杆真谛（打高尔夫的人必看）

本-霍根（BenHogan），美国高尔夫传奇巨星，世界高球史上最伟大的球手之一！他的挥杆，开启了现代挥杆理论的先觉，引领着高尔夫技术的发展！

  “一直被模仿，从未被超越！”这就是本-霍根的挥杆理论！

本-霍根认为：“如果一个球手清楚地掌握了双手、双肩和双髋在上杆中的相互关系，他会打出好的高尔夫——他不得不打出好的高尔夫。”

 以下给大家介绍霍根挥杆理论中那些一直没变，被无数顶级球员推崇的挥杆真谛！

1、链式反应：力量生成法则

挥杆是有顺序的，顺序得当就能蓄积身体所有力量，形成最大的杆头速度；顺序不得当，就会使挥杆受阻，丧失力量，很难形成理想的杆头速度。

本-霍根对于挥杆顺序的领悟和现在主流的教学理论大致相同，那就是，在上杆时，身体各部分移动的先后顺序是：双手、双臂、双肩、双髋，在下杆中，顺序刚好相反。

虽说有顺序的不同，在霍根看来，在上杆中双手、双臂和双肩的启动几乎是同时的，双手只是略微领先于双臂的启动，双臂的移动略微领先于双肩的启动。

霍根给初学者的建议是，在练习时掌握感觉和节奏，让双手、双臂和双肩在上杆中自然地融为一体，保持上杆的同步性。

霍根强调，在上杆中双肩的转动总是先于双髋的转动。双肩在上杆开始时立即开始转动，而双髋并没有转动。当双手上杆到齐髋部位的高度时，肩部的转动会自动带动髋部进行转动。这一点在霍根看来非常重要，即“被动转髋”。

2、充分转肩：稳定挥杆平面

充分转肩是主流高尔夫教学理论的一致看法，霍根对此也非常赞同。他希望球手真正完成完整的肩部转动，而不是通过弯曲左臂达到上杆的效果。上下知“止”，肩转完即“止”，手或手臂的多余翻转或过分延伸是破坏挥杆平面和身体平衡的主要诱因。保持上杆“左臂直”而止，下杆“直右臂”后而收，完整对称转肩，完美挥杆。

霍根给球友提供了一个检验是否完成充分转肩的方法：当你上杆至顶点时，你的下巴应该触碰到左肩头。当然，每人的身体构造不同，不同球杆的挥杆平面也不同，下巴触碰到左肩头的部位也不相同。

3、被动转髋：是身体挥杆形成的核心

霍根认为，过快、过早转动髋部是个极大的错误，而无数球友都会犯这个错误，这个错误将会使球友丧失真正的力量。那么，正确的做法是什么呢？当上杆开始时，应该限制髋部的转动，等待肩部转动带动髋部转动。

之所以建议被动转髋，霍根的目的在于形成肩部和髋部之间肌肉的紧张感，因为这一部分身体的紧张感是整个下杆的关键。在下杆中，髋部先于肩部向目标方向转动，这会增加肩部和髋部在上杆中形成的张力，这一张力会自然地引领双肩、双臂和双手向目标方向移动。所以说，如果挥杆顺序正确，整个挥杆会自动完成。

4、稳固后（右）腿：稳固累积上杆力量

上杆中，持续稳固累积身体力量于身体右侧，小球后方，这样，才能最终达成释放于一点（杆头）的挥杆目的，这也是霍根挥杆体系的核心思想。

随着髋部的转动，左腿（右手球员）会被动向内侧拉动，左膝内扣。此时，霍根提醒球友注意左脚脚跟抬离地面的高度，如果左脚脚跟不抬离地面——可以，如果左脚脚跟抬离地面1英寸——也可以，但不应该高于1英寸，不然会破坏上杆中的身体平衡。身体和左腿带动左脚的移动，霍根强调“让左脚被移动”，而不是主动移动。

霍根认为，在整个上杆过程中，右腿应该保持和预备击球时同样的姿势，尤其是和地面的角度保持不变(如图中球员的示范)。霍根建议普通球友在练习和下场打球时注意检查右腿位置，因为稳固的右腿会防止在上杆过程中身体向远离目标方向的横移。

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